Такая физическая способность, как плач, – полезное умение для первых лет жизни. Человек провоцирует своих близких рыданиями, привлекает их внимание. Повзрослевшему слезы содействуют в проявлении эмоций и облегчении душевного самочувствия. Но все должно быть в меру. Желательно своевременно останавливаться. Для этого нужно и знать, как перестать плакать, чтобы поберечь себя. Интенсивные рыдания и истерика со слезами могут спровоцировать учащенный ритм сердца, что способствует повышенному давлению.
Плач иногда сложно остановить
Бывает так, что рыдания необходимо утаить. Но если слезы застилают глаза и рвутся наружу, стоит применить физиологические и психические уловки для того, чтобы быстро перестать плакать.
Факторы появления плача
Необходимо задуматься об источнике плача. Если человек отметил у себя систематическое проявление слез, то это может сигнализировать о глубоких проблемах. Стоит найти причины, которые способствуют плачу:
- можно запечатлеть это на бумаге личного дневника: человек может фиксировать, а потом анализировать свои отрицательные мысли;
- некоторые люди начинают плакать из-за музыкальных произведений, снимков – в этом случае рационально убрать эти вещи с глаз долой;
- стоит сделать анализ личной реакции на ссоры и пререкания: если устроить бойкот скандалам и раздорам, то возникнет возможность избежать момента обиды и слез;
- необходимо держать под контролем эмоции: стоит вести себя более энергично и быть хозяином своей жизни.
Человек делает виноватым кого-то: сердится на преподавателя за плохую оценку, обижается на родителей или друга за непонимание, появляется негатив после расставания с парнем или девушкой. Не стоит перекладывать ответственность, тогда не придется лить слез. Эмоции и мысли могут воздействовать на действия и поступки.
Негативные эмоции и мысли разрушают внутренний мир человека. Систематическая раздраженность способствует развитию страхов и нервных срывов, стрессов и неуверенности в близких людях. Вы задумывались над тем, полезно ли плакать при стрессе? Это часто необходимо, т. к. подавленное настроение и плач могут привести к затяжной депрессии. Если человека заставляют плакать какие-то ситуации из прошлого, необходимо осознать, что прошлое неизменно, лучше думать о реальных событиях.
Поговорить по душам с подругами
Для того чтобы перестать плакать по любому поводу, стоит поговорить по душам с близким человеком. Это помогает переосмыслить мировоззрение. Также есть службы психологической помощи. Можно прибегнуть к помощи специалиста, который поможет перестать плакать каждый день и предотвратить душевные терзания. Если ситуация критична, можно обратиться за помощью к сведущему специалисту в области психологии.
Читайте также:
Доктор определит факторы плача и порекомендует, как быстро успокоиться и держать под контролем эмоции.
Мнение врачей:
Для успокоения и предотвращения плача важно использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация. Врачи рекомендуют также обратить внимание на физическую активность, которая способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья. Полезно общаться с близкими людьми, делиться своими чувствами и получать поддержку. Важно помнить, что плач – естественная реакция организма на стресс, и необходимо давать себе право на проявление эмоций. Следует также обратить внимание на здоровый образ жизни, регулярный сон и питание, чтобы поддерживать психическое равновесие.
Физиологические методы
Человек может плакать из-за мелочей, но не каждый знает, как это предотвратить. Бывают люди до такой степени эмоциональные, что настроение их меняется при любом чувствительном моменте. В этом случае стоит попробовать методы, которые помогут прекратить плакать.
- Часто моргать или не моргать вовсе. У некоторых людей частое моргание или отсутствие такового, а также открытие глаз во всю ширь, вызывает слезы. Натянутые в напряжении мышцы при широком открытии глаз останавливают поток слез.
- Улыбка. Чтобы перестать грустить, можно посмеяться громко. Это положительно влияет на весь организм. Смех устраняет раздраженность, неудовлетворенность и предупреждает возникновение нервного перенапряжения. Можно перебрать в памяти комические, забавные и потешные ситуации или усмотреть на стороне что-то смешное.
- Можно остановить слезные потоки, сжав нос. Источником этого метода являются физиологические закономерности: слезные каналы пролегают от нижней части глаз до носа.
- Расслабление мышц. Плаксивость обуславливается затяжными нервными перенапряжениями и неврозами. Разгрузиться помогут следующие упражнения. Можно начать с напряжения и ослабления мышц пальцев ног, постепенно перейти на лодыжки, а затем мышцы таза. И следовать дальше, вплоть до головы. Необходимо делать это поочередно в течение 30 секунд. Этот метод помогает также решить проблемы со сном.
- Болевые ощущения. Можно попробовать отвлечься от плача, причинив себе незначительный дискомфорт. Ущипнуть, дернуть за волосы. Это отвлекающее действие подходит в том случае, если на теле не остается никаких следов. Не стоит заниматься тиранством.
- Контроль над телом. Если приближение слез близко, подвигайтесь. Ходите, разминайте кулаки. Этого иногда хватает, чтобы прекратить плакать. Для контроля над телом необходимы большие усилия.
- Ретироваться. Для того чтобы перестать плакать, когда на тебя кричат, можно покинуть место конфликта, для предотвращения проявления эмоций. После восстановления душевного равновесия можно возобновить разговор.
Психологические методы
Существуют определенные способы, которые помогут перестать жалеть себя и плакать из-за мелочей.
- Оставить на потом. Всякий раз при желании расплакаться, стоит попробовать отложить эту затею. Даже если это сложно сделать, необходимо попытаться нормализовать душевное равновесие. Важно сосредоточение. Необходимо мысленно собраться для того, чтобы побороть подступившие слезы. Не стоит забывать, что отсутствие плача вообще невозможно. Систематическое сдерживание слез способствует психическим разладам и срывам. Можно прибегнуть к чему-то, что может отвлечь: просмотреть веселый ролик в сети, посчитать примеры.
- Медитация. В этом случае не обязательно углубляться в йогу, можно изучить несколько методов, а именно: стоит уединиться, расположиться так, чтобы было комфортно, закрыть глаза и делать вдохи и выдохи размеренно и углубленно.
- Изложить на бумаге. Можно о том, что огорчает и вынуждает плакать, написать. Этот способ приравнивается к разговору по душам с другом.
- Благодарность. Неоднократно человеку может хотеться поплакать из-за проблем на личном фронте. В этом случае необходимо задуматься о прошлых негативных ситуациях, перестать себя жалеть. Стоит понять, что более серьезные проблемы были пережиты. Не забывать благодарить судьбу и Бога за хорошие моменты в жизни.
![Как понять, что у вас эмоциональное или нервное истощение? [Psuch2go на русском]](https://i.ytimg.com/vi/cKA5IzCJXJs/maxresdefault.jpg)
Опыт других людей
Когда эмоции захлестывают, а слезы наверстывают, важно найти способ успокоиться. Многие люди делятся своими советами по этому поводу. Одни советуют глубоко дышать и сосредоточиться на дыхании, другие предлагают написать все мысли на бумаге или поговорить с близким человеком. Есть те, кто находит утешение в медитации или физической активности. Важно понимать, что каждому подходит свой метод, и важно найти то, что помогает именно вам. Главное – не бояться проявлять свои эмоции и искать способы справиться с ними.
Советы и рекомендации
Иногда поплакать даже полезно, но не стоит перебарщивать. Когда появилось такое желание, человеку необходимо задуматься, располагает ли он временем для того, чтобы пошатнуть душевный баланс, т. к. слезы истощают духовно. Если человек эмоционально перевозбужден, стоит найти уединенное место и поплакать. Одиночество может помочь нормализовать душевное равновесие.
Истерики и рыдания сильно обезвоживают организм и лишают сил. Для восстановления водного баланса необходимо выпить воды. Часто беседы с незнакомцем помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Общение с домашними животными успокаивает
От беспричинного плача могут помочь домашние животные, если таковые имеются. Обычное поглаживание действует как успокоительное, а тем более любимец никогда не осудит, а будет принимать и любить человека таким, каким он является.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как сдерживать эмоции и не плакать?
Сделайте глубокий вдох, выдохните и сосредоточьтесь на дыхании — его глубине и ритме. 2. Поморгайте. Частое моргание помогает сдержать слезы.
Как перестать нервничать и плакать?
Найдите себе хобби … Занимайтесь дыхательными упражнениями … Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию … Медитируйте … Поговорите с кем-нибудь … Запишите свои мысли … Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе … 4 безрецептурных препарата, которые помогут успокоитьсяЕщё
Как успокоиться когда хочется плакать?
Сосредоточьтесь на своем дыханииДвигайте глазами, чтобы контролировать слезыОтвлеките себя с помощью физических действийПодумайте о чем-нибудь другом, что может занять ваше вниманиеПодумайте о чем-нибудь смешномНапомните себе, что вы сильная личность20 мая 2018 г.
Почему я плачу по любому поводу?
«Частая слезливость — сигнал о том, что человек выражает какую-то поверхностную эмоцию, а более глубокая остается внутри. Как будто он полностью не может освободиться от нее, поэтому часто плачет, — пояснила психолог. — Это может быть связано с психологическими травмами любого возраста.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте применить технику дыхательных упражнений: сделайте глубокий вдох на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните на 8 секунд. Повторите несколько раз, это поможет успокоить нервную систему.
СОВЕТ №2
Попробуйте писать свои мысли и чувства в дневнике. Это поможет вам выразить свои эмоции, проанализировать их и найти способы справиться с ними.
Загрузка...
