Наверняка многие из нас переживали разрыв отношений с любимым человеком. Любой человек в данной ситуации испытывает разочарование и грусть. В таком случае непременно нужно знать, как успокоиться после расставания.
Как пережить разрыв отношений
Расставание с любимым
Сложно передать словами спектр чувств, что появляется при разлуке. Эти чувства настолько разнообразны и сильны, что поглощают разум и растворяют покинутого в себе человека. В такие моменты кажется, будто земля уходит из-под ног, а неистовый вихрь не дает обрести душевный покой. Брошенный чувствует себя как беззащитный цветок или как улитка, лишившаяся ракушки. Каждое воспоминание бьет по оголенному нерву. Общее чувство, которое объединяет всех отвергнутых – это потеря чего-то жизненно важного.
Как прийти в себя после расставания
Панацеи, которая полностью избавит от душевной тяжести, к сожалению, не существует, но, следуя простым советам психологов, можно облегчить свои страдания. Специалисты, исследовавшие путь обретения спокойствия после расставания с любимым человеком, пришли к выводу, что нужно пройти через определенные этапы. Когда человек ознакомлен с ними, то процесс восстановления проходит значительно быстрее и мягче. Существуют следующие этапы:
- шок;
- злость на бывшего;
- сомнения;
- депрессия;
- смирение с ситуацией.
Не получив достаточного количества информации о том, как успокоиться и перестать нервничать после расставания, человек может надолго застрять на одном из этих этапов, что может привести к депрессии или даже к неврозам. И это вполне закономерно, ведь статус неожиданно отвергнутого выбивает человека из привычного жизненного русла и вызывает сильный стресс, который становится помехой к объективной оценке происходящих событий.
Мнение врачей:
После разрыва отношений важно дать себе время на эмоциональное восстановление. Врачи советуют обратить внимание на заботу о себе: заниматься спортом, следить за питанием, уделять время хобби. Расплакаться и поделиться чувствами с близкими также поможет облегчить боль. Важно не избегать общения, а наоборот, окружить себя поддерживающими людьми. Полезно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы профессионал помог разобраться в сложных чувствах и найти способы справиться с ними.
Как вернуться к жизни после расставания с мужчиной
Независимо от того, кто виноват в расставании, боль основательно селится в душе обоих при осознании того, что родной человек оказался недостойным. Зачастую быт разрушает стереотип об идеальных отношениях. Но не нужно теряться в негативных эмоциях, ведь тогда можно надолго застрять в лабиринтах грусти и потерять яркие жизненные моменты.
После разрыва отношений с мужчиной разум поглощает непонимание случившегося и его отрицание. Боль расставания обволакивает душу и мешает в выполнении повседневных дел. Женщина становится неуверенной в себе, и настает период самобичевания. Бывшая возлюбленная рассуждает, будто это она виновата в разлуке, и поэтому начинает искать в себе недостатки. Нередко женщины приходят к выводу о том, что все мужчины– предатели.
Читайте также:
Депрессия после расставания
Прежде чем принимать любые решения, следует позволить себе выплакаться и погрустить. Будет полезно выплеснуть всю негативную энергетику – для этого можно ругаться, танцевать или найти иной выход. После того как произойдет душевное опустошение, можно переходить к восстановлению душевного равновесия. Если же спокойствие не приходит, то нужно написать письмо, где обозначить негативные мысли. Затем нужно его спалить либо разорвать. Это поможет достичь внутреннего покоя и отпустить человека.
Чтобы исключить возвращение былой боли, нужно поменять свой взгляд на то, что произошло.
Следует принять все, как необходимый опыт и понять, что такое случается с каждым, никто друг другу ничего не должен. Должно прийти понимание, что все здоровые, живые, жизнь продолжается и со временем она вернется в прежнее русло. Пережить разрыв с любимым помогут позитивные эмоции, например, можно:
- записаться на йогу;
- отправиться в путешествие;
- внести что-то новое в будни;
- записаться к стилисту;
- обновить гардероб;
- порадовать себя косметическими процедурами.
Пройтись по магазинам с подругой
Полезно посмотреть на ситуацию со стороны, выполнить ее анализ в роли постороннего человека. Такие размышления помогут сделать первый шаг к перемирию. Но нужно иметь в виду, что чаще бывшим возлюбленным идея возобновления отношений приходит в голову, скорее, от безысходности, страха одиночества, нежели от сильных чувств.
Чтобы успешно пережить расставание, нужно отказаться от мести бывшему.
Необходимо разобраться в себе, побороть свои обиды, понять, что и другие имеют право выбора. Ситуацию надо принять такой, какая она есть и перестать искать виноватых. Именно в этот период просыпается активное желание работать над собой. Мотивация, вызванная разлукой, считается очень сильной, но нужно контролировать себя, чтобы избежать импульсивных поступков. Стоит найти позитивные стороны расставания. Женщине больше не нужно:
-
Читайте также:
- Готовить еду на двоих.
- Собирать грязные носки по дому.
- Постоянно убирать.
- Напоминать о починке крана на кухне.
- Зависеть от кого-то.
Следует вспомнить о своих желаниях, мечтах. Возможно, настало время их осуществить. Запрещается зацикливаться на негативе, а нужно искать плюсы. Стоит понять, что любая проблема имеет решение, стоит найти правильный подход.
Как мужчине пережить расставание
При переживании разрыва у мужчин и женщин имеются определенные особенности. Стереотип, гласящий о том, что мужчине при расставании легче, давно разрушен. Исследования доказали, что мужчины более сдержаны, поэтому они не показывают свои эмоции публично. Но на деле же они владеют глубокими эмоциями, и их легко ранить. Парень разлуку с девушкой переживает еще более болезненно.
Сходить на консультацию к психологу
Ему нужно принять то, что ничего вечного не бывает. А после отыскать занятие, которое будет приносить удовольствие и посвятить ему свободное время, тогда не останется ни минуты для грусти. Важно не дать себе попасть в эмоциональную яму, выбраться из которой непросто. Если становится совсем плохо, то можно прибегнуть к приему успокоительных, но исключительно после консультации с врачом.
Нельзя метаться в поисках новой девушки для замены и быстрого создания пары. Как правило, такие отношения скоротечны и бессмысленны. Бывшую нужно «отпустить» и найти гармонию внутри себя. В течение года рекомендуется пересмотреть восприятие отношений и выполнить анализ всех ошибок.
Опыт других людей
После разрыва отношений многие люди ощущают бурю эмоций и трудности с успокоением. Однако, существует несколько эффективных способов быстро прийти в себя. Важно дать себе время на переживание горя и печали, но не застревать в них. Поговорить с близким другом или специалистом может помочь выразить свои чувства и получить поддержку. Физическая активность, медитация или йога также могут помочь успокоить ум и тело. Важно понимать, что время и самоуважение помогут заживить раны и двигаться дальше.
Заключение
Теперь стало ясно, как успокоиться после разрыва отношений и избавиться от негативных эмоций. Когда человек по-настоящему полюбит себя, чувства к бывшим ослабнут и не смогут его поглотить.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Как успокоить себя после разрыва отношений?
Постарайтесь принять ситуацию … Постарайтесь не корить себя или партнера … Не торгуйтесь с собой или партнером … Разрешите себе пострадать … Выбирайтесь из ловушки «Как раньше» … Попытайтесь найти опору в себе … Не спешите заводить новые отношения … Найдите новое хоббиЕщё•6 сент. 2022 г.
Как быстро отойти от разрыва отношений?
Примите реальность ситуации. … Положитесь на свою систему поддержки. … Выйдите из зоны комфорта. … Не будьте своим злейшим врагом. … Смотрите в будущее. … Отдохните от социальных сетей. … Избавьтесь от физических напоминаний.21 мая 2022 г.
Сколько нужно времени чтобы отойти от разрыва отношений?
Точных сроков никто не назовет, но обычно проходит от 3 до 5 месяцев от разрыва прежних связей до возникновения новых серьезных отношений. Но иногда бывает, что новые отношения являются предпосылкой для разрыва старых, но это частный случай», – говорит эксперт.
Сколько нужно времени чтобы пережить разрыв?
Исследование 2007 года показало: 71% сказали, что им потребовалось около трех месяцев, чтобы пережить расставание, в то время как опрос 2017 года показал, что это занимает около шести месяцев. Каждые отношения уникальны, поэтому Хайди Макбейн, семейный терапевт, сказал Mind Body Green: «Это зависит от самого человека».
Полезные советы
СОВЕТ №1
Разрешите себе пережить все эмоции: грусть, злость, обиду. Позвольте себе плакать, если хочется. Это поможет вам освободиться от негатива и начать процесс исцеления.
СОВЕТ №2
Обратитесь к близким друзьям или родным за поддержкой. Общение с близкими поможет вам почувствовать себя не так одиноко и получить дополнительную поддержку в трудный период.
СОВЕТ №3
Займитесь занятием, которое приносит вам удовольствие: спортом, рисованием, чтением книги или другим хобби. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
Загрузка...
