Боязнь перед глубиной: причины и лечение

Батофобия — страх глубины. Это психическое расстройство тесно связано с сильными человеческими эмоциями, возникновение которых приводит к избеганию больших и малых водных пространств.

Страх глубины знаком многим

Почему возникает батофобия

Боязнь глубины — одно из проявлений страха смерти, чаще всего человек боится глубины из-за возможности утонуть или захлебнуться. Батофобия является одной из самых распространенных фобий, способных принести человеческому организму существенный вред. Оказавшись в бездне, человек с психическим расстройством начинает испытывать панические атаки, мешающие концентрации в воде (даже если человек превосходно плавает).

Существует мнение, чтобы распрощаться с батофобией, достаточно научиться хорошо плавать.Обучение плаванию — лишь хорошая возможность снизить симптомы своей фобии, но настоящее избавление от всех преследуемых страхов может произойти лишь на глубоком подсознательном уровне. Нередки случаи, когда за помощью по борьбе с фобией обращаются к проверенным специалистам. Есть множество способов самостоятельно разобраться в своих опасениях и добиться желаемого результата.

Мнение врачей:

Боязнь перед глубиной, или батофобия, может вызывать серьезные дискомфорт и ограничения в повседневной жизни. Врачи отмечают, что причины этого страха могут быть разнообразными, начиная от генетической предрасположенности до негативного опыта в прошлом. Лечение батофобии обычно включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает пациенту понять и изменить негативные мысли и поведенческие реакции, связанные с этим страхом. Также могут применяться методы релаксации и постепенной десенсибилизации, помогающие преодолеть боязнь и восстановить качество жизни. Важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти подходящий метод лечения и справиться с этим страхом.

🏊‍♂️ Хочу научиться плавать, но очень боюсь глубины, как перебороть страх воды? 🌊

Виды страха

Батофобия бывает объективной и деструктивной.

Объективные страхи — страхи, вызванные боязнью глубины по той причине, что человек недостаточно хорошо плавает или вовсе не умеет. Часто объективные страхи становятся неотъемлемой частью человека, когда тот оказывается свидетелем трагической ситуации или же на собственном опыте узнает, каково это — быть тонущим. Объективный страх есть страх реальный, вызванный конкретными опасениями за свою жизнь (попасть под судно, утонуть, оказаться накрытым волной, съеденным хищным морским животным).

Нередко объективные страхи возникают неожиданно, беспричинно: достаточно лишь ненадолго углубиться в размышления о том, что ты находишься среди бездонного пространства, где на каждом шагу могут предостерегать опасности.

Данная разновидность батофобии присуща излишне тревожным, эмоциональным и волнительным людям.

Деструктивные страхи — страхи, вызванные на мыслительно-иррациональном уровне. Человек представляет, что в воде существует множество голодных кровожадных чудовищ и смертельных опасностей. В запущенных случаях страдающие деструктивными страхами люди могут слышать предупреждающий шепот воды, голоса морских жителей, рычание опасных хищников. Деструктивная батофобия намного сильнее овладевает психикой человека, чем объективная.

Симптомы батофобии

Выяснить, страдаете ли вы фобией глубины, не составит большого труда:

• при виде воды значительно учащается сердцебиение;
• появляется сухость во рту;
• могут наблюдаться приступы тошноты и рвотных рефлексов;
• небольшое или ощутимое головокружение, учащенный пульс в висках;
• астматические атаки даже в том случае, если у человека нет проблем с дыханием;
• беспокойство, потеря контроля над собой, своими действиями и речью;
• жар и озноб;
• неприятные покалывания или онемения в конечностях и мышцах;
• мысли, связанные с боязнью смерти или прикосновения с утопленником.

Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить | Илсе Санд

Опыт других людей

Боязнь перед глубиной – один из наиболее распространенных фобий, вызывающих у людей чувство тревоги и страха. Многие люди испытывают дискомфорт при мысли о бесконечной пустоте и неизведанных глубинах. Причины этой фобии могут быть разнообразны – от детских traum до генетической предрасположенности. Лечение боязни перед глубиной включает в себя психотерапию, когнитивно-поведенческую терапию и экспозиционные методики. Важно обратиться к специалисту для выявления корневых причин и разработки индивидуального плана лечения, который поможет преодолеть этот страх и вернуть радость и уверенность в жизни.

Как побороть боязнь глубины

Страх глубины формируется на глубоком психологическом уровне, избавиться от него сложно. Разберем несколько пошаговых рекомендаций, способных значительно облегчить восприятие глубины и водного пространства человеком.

Когда плыву на глубине – возникает чувство Паники! Как от нее избавиться?!

Понятие водной среды

Прежде чем начинать длительные тренировки по самовоспитанию и избавлению от преследующих страхов, необходимо ясно понять, что из себя представляет водная стихия? Для повышения научных и достоверных знаний о воде будет полезным посмотреть информационные передачи, прочесть энциклопедические книги, узнать о водных видах спорта.

Поиск положительного

Чтобы завязать хорошие отношения с водной стихией, необходимо узнать много нового и интересного о положительных сторонах воды. Это могут быть источники информации о полезных свойствах воды, о морских обитателях, о том, как вода помогала людям стать увереннее или излечиться от какой-либо болезни. Формируя положительный образ воды, человек значительно реже начинает задумываться об отрицательных сторонах.

Для борьбы со страхом следует чаще вспоминать положительные свойства воды

Процесс освоения

Вести прямой контакт с водным пространством необходимо в порядке очереди: от небольших водоемов до бескрайних океанов. Первые шаги рекомендуется делать под надзором инструктора или человека, которому вы доверяете и который сам не испытывает страха воды. Находясь в воде, особое внимание уделите своим ощущениям, прислушайтесь к тому, что чувствуете: не спеша изучайте дно, совершайте мерные вдохи и выдохи, получайте удовольствие от нахождения в воде.

Важно помнить, что процесс избавления от фобии должен приносить положительные эмоции.

Дополнительные рекомендации:

• Если вам с успехом удалось завершить три вышеперечисленных этапа, следующий шаг — свободное изучение водного пространства. Постарайтесь чаще находиться на той глубине, которая кажется вам комфортной и постепенно двигайтесь навстречу новым достижениям. Изучите различные виды плавания, научитесь задерживать дыхание под водой, пробуйте открывать глаза и разглядывать мимо проплывающих рыбок, нырять с маской. Свободное изучение воды займет какое-то время, но конечный результат будет положительным.
• Если преодолеть страх глубины воды так и не получилось или из-за частого водного контакта страх стал лишь сильнее, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Психологические курсы по избавлению от батофобии включают в себя употребление специальных лекарственных препаратов и гипноз.
• Если не получается избавиться от страха плавания, займитесь самоконтролем: выясните конкретные причины ваших страхов и те места, где эмоции наиболее негативны. Не менее важно грамотно сформулировать цель вашего обучения, в зависимости от того, насколько она серьезна (выигранная путевка на море или карьера в водном виде спорта), занимайтесь самовоспитанием и самоуспокоением под надзором хорошего инструктора.

Лишь благодаря длительным и упорным тренингам можно в кратчайшие сроки избавиться от боязни глубины и в дальнейшем получать удовольствие от нахождения в воде. Будьте смелы и целеустремленны!

Частые вопросы

Почему боюсь глубины?

Боязнь глубины часто возникает на фоне стресса, полученного в воде, неудачной попытки научиться плавать. Но психологи, также отмечают, что причиной может быть врожденная тревожность человека. Зачастую она связана с неблагоприятной ситуацией в семье, что приводит к недоверию к миру в общем и страху перед неизвестностью.

Как лечить Нозофобия?

Для лечения нозофобии часто рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия. Также дополнительно рекомендуются альтернативные методы, включающие, например, медитацию.

Как называется страх глубокой воды?

Гидрофо́бия, или аквафо́бия (от др. -греч. ὕδωρ и лат. aqua — «вода» и φόβος — «страх»), — боязнь утонуть, страх перед купанием, вхождением в воду и плаванием.

Можно ли избавиться от фобии?

Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои страхи и попробуйте понять их корни. Часто боязнь перед глубиной может быть связана с какими-то негативными переживаниями или травмами из прошлого. Разбор страхов поможет вам осознать их и начать работу над преодолением.

СОВЕТ №2

Постепенно привыкайте к идеи глубины, начиная с малого. Например, можно начать с посещения бассейна или пруда, где глубина невелика, и постепенно увеличивать уровень комфорта.