Нужно ли опасаться зависимости от телефона

Мобильный телефон – это аппарат, без которого сложно представить современную жизнь. Даже в кармане самого бедного человека можно найти подобное устройство.

Общая информация

Еще пару десятков лет назад мобильный телефон являлся стратегически важным устройством. Он был предназначен для общения на расстоянии. Нынешний широкий функционал этого гаджета провоцирует у людей зависимость от телефона.С помощью смартфона мы не только общаемся, но и играем в игры, заходим в социальные сети и т. д.

Зависимость от смартфона можно назвать настоящей болезнью современного общества. Многие люди, особенно подростки и дети, не расстаются с этим аппаратом ни на секунду. Они не представляют своей жизни без смартфона и даже не выпускают его из рук в общественном месте.

Мнение врачей:

Исследования показывают, что зависимость от телефона может негативно сказываться на психическом и физическом здоровье. Врачи выражают озабоченность по поводу увеличения случаев синдрома зависимости от смартфонов среди детей, подростков и даже взрослых. Постоянное использование телефона может привести к проблемам с сном, ухудшению памяти, снижению внимания и концентрации. Кроме того, чрезмерное время, проведенное в социальных сетях и мессенджерах, может привести к ухудшению психического состояния, вплоть до развития депрессии и тревожных расстройств. Врачи рекомендуют соблюдать режимы использования гаджетов, делать перерывы, уделять больше внимания реальной жизни и общению вне сети для поддержания здоровья и психологического равновесия.

Сломай свою зависимость от телефона

Причины

Возможна ли жизнь современного человека без мобильного телефона? Дать однозначный ответ невозможно.

Даже сейчас некоторые люди прекрасно обходятся без сотового и не жалуются. Но для 95 процентов людей отсутствие смартфона – это настоящая катастрофа и серьезная трагедия. День, прожитый вдалеке от смартфона, является прожитым зря. Раздражает людей и то, когда их друзья забывают мобильный телефон и не берут трубку. Все вышеуказанные признаки говорят о том, что у человека есть мобильная зависимость.

Зависимость от гаджета может характеризовать внезапно севшая аккумуляторная батарея. Зависимый человек носит телефон с собой везде. Даже поход в туалет и ванную комнату не обходится без этого аппарата. На нем мы слушаем музыку, читаем книги, общаемся с родными и т. д.

Мобильная зависимость, по словам специалистов, возникает не просто так. Существуют отдельные причины появления подобной проблемы. Среди таких следует выделить:

страх изолирования от родных и близких;
воздействие рекламы;
боязнь стать одиноким;
иллюзия беззаконности.

Зависимость от гаджета исчезла тогда, когда на улицах начали исчезать телефонные будки, с помощью которых можно было в любую минуту связаться с близкими. Человеку понадобился достойный заменитель, который всегда был бы под рукой. Таким образом и появились мобильные телефоны. И сейчас даже небольшая разлука с мобильным устройством вызывает панику и стресс.

Взрослый человек способен отсеивать ненужную информацию, продемонстрированную СМИ. Ребенок и подросток же самостоятельно справиться с этим не может. Сейчас в рекламах показывают, как сложно жить без смартфона, и дитя впитывает эту информацию, как губка.У несформированных личностей и появляется мобильная зависимость.

Читайте также:

Описание боязни номофобии

А также зависимость от гаджета может быть вызвана ложным мнением о том, что состоятельный человек при себе всегда имеет много устройств (планшет, ноутбук, смартфон и т. д.). Дети, стараясь продемонстрировать свою «крутость» перед сверстниками, не выпускают из рук смартфонов. Таким образом, зависимость от мобильного телефона может появляться по самым разным причинам, наиболее распространенные из которых описаны выше.

Последствия

Научное название зависимости от гаджетов звучит, как номофобия. Мобильная зависимость проявляется абсолютно по-разному, но чаще всего узнать такого человека можно по тому, что он никогда не выпускает из рук телефон. Сами же пациенты с такой проблемой рассматривают зависимость от мобильного телефона, как отличный способ избавиться от скуки. Все же множество психологических тестов продемонстрировали, что ежедневное частое использование смартфона отрицательно сказывается на психике и здоровье человека в целом.

Среди главных пагубных влияний гаджета можно выделить:

потерю возможности к сопереживанию;
проблемы с режимом сна;
чрезмерную мечтательность;
рассеянность внимания.

По результатам исследований, под пагубным воздействием телефона мы становимся менее чуткими и теряем способность ставить себя на место других людей. Если так будет продолжаться и дальше, то зависимость от гаджета совсем скоро испортит искренние человеческие чувства между людьми.

Практически половина нынешнего населения призналась в том, что засыпает со смартфоном в руках.Используя устройство, мы теряем чувство времени и ложимся спать намного позже, чем планировали. Это отрицательно сказывается на состоянии нашего здоровья.

Мобильная зависимость приучает наш мозг постоянно отвлекаться по малейшему зову. Любое оповещение, звонок или сообщение способны отвлечь даже от самого важного дела. Используя подобный механизм, мы ограждаем себя от реальной жизни. По подсчетам экспертов, в день мы проводим не менее 6 часов за смартфоном.

Как преодолеть зависимость от телефона в 4 раза за 3 минуты

Опыт других людей

Зависимость от телефона стала одной из самых обсуждаемых тем современности. Многие люди выражают опасения относительно этой проблемы, указывая на то, что постоянное использование смартфона может негативно отразиться на психическом и физическом здоровье. Они подчеркивают, что зависимость от телефона может привести к изоляции, ухудшению взаимоотношений в реальной жизни и даже к проблемам с концентрацией. Однако другие люди считают, что телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни и помогают в повседневных задачах. Они утверждают, что важно научиться контролировать время, проведенное за экраном, и использовать телефон с умом, чтобы избежать негативных последствий.

Симптомы

Гаджет и аддикция – это два совместимых явления. Не каждый человек способен определить в себе зависимость от смартфона, т. к. он просто отказывается в это верить. Вы можете даже не подозревать о том, что вы являетесь зависимым. Среди главных симптомов номофобии следует отметить:

постоянное нервное напряжение;
чувство злости и истерика, когда телефон не рядом;
дискомфорт при отсутствии устройства;
дрожь в руках;
если телефон рядом, вы постоянно в него смотрите и не выпускаете из рук;
у вас есть страх перед тем, что сядет аккумуляторная батарея;
вы постоянно пополняете счет на мобильном телефоне и не можете прожить без исходящих звонков и дня;
регулярно следите за новинками в мире мобильных гаджетов;
приобретаете при возможности более новый и функциональный телефон, даже если старый аналог находится в рабочем состоянии и имеет опрятный внешний вид.

Если 4–5 симптомов одновременно присущи вашему поведению или поведению вашего близкого человека, знайте, что у вас или у него есть зависимость от гаджета.

Читайте также:

Проблема телефонной зависимости у подростков

Как Перестать Залипать в Телефоне? как избавиться от зависимости от телефона

Лечение

Зависимость от телефона может возникнуть у любого человека без исключения. У каждого она проявляется по-разному: кто-то общается в соцсетях, кто-то постоянно говорит, а кто-то слушает музыку и т. д. Если вы заметили, что зависимость начинает поражать и вас, следует незамедлительно обратиться за помощью к психотерапевту.

Побороть зависимость человек сможет только в том случае, если он сам этого хочет.

Для начала необходимо начать с малого. Следует отказаться от телефона хотя бы в домашних условиях. Не нужно носить его с собой везде, даже в туалет и ванную комнату.
Категорически забудьте о сне, когда телефон находится возле головы, чтобы было проще его доставать в случае неожиданного звонка. Мало того, что излучение отрицательно сказывается на функционировании головного мозга, так еще и такая доступность усугубляет проблему зависимости.
Хотя бы на время отдыха следует отключать аппарат. Не помешает также участить поездки в зону, где нет мобильного покрытия. Для скорейшего избавления от проблемы не помешает отказаться от модного и функционального смартфона и заменить его на простой сотовый телефон. Сознательные родители не должны покупать телефоны и другие аналогичные гаджеты детям дошкольного возраста.

Заключение

Проанализировав все вышесказанное, можно сделать вывод, что гаджет и аддикция взаимосвязанные понятия. Если вы обнаружили у себя или близкого человека зависимость от мобильного телефона, то следует приступить к правильному и эффективному лечению.

Частые вопросы

Чем опасна зависимость от телефона?

К физическим опасностям зависимости от телефона у детей можно отнести непосредственное влияние гаджетов на растущий организм. Научно доказано, что использование различного рода технологических решений трансформирует мысленные процессы и становится причиной рассредоточенности внимания и ухудшения памяти.

Как понять что у тебя зависимость от телефона?

ощущение возбужденности и паники в момент, когда не можете найти свой мобильный,дрожь в руках, дискомфорт и страх присутствуют до тех пор, пока не будет обнаружен телефон,злость, надвигающаяся истерика, паника и головокружение, учащенный пульс при потере телефона,Ещё

Что делать если у тебя зависимость от телефона?

Отключите уведомленияОтключайте телефон в то время, когда он вам не нуженМанипулирование в социальных сетяхЗаблокируйте телефонДержите телефон подальше от спальниСкажите нет телефону за рулемНайдите заменуНаградите себя за успехи

Сколько процентов людей зависимость от телефона?

По статистическим данным, около 10 процентов людей зависимы от телефона, при этом 70 процентов жителей нашей планеты, у которых есть смартфон, не расстаются с ним вовсе.