У нас появилось много возможностей с развитием Интернета: обучение, общение, поиск нужной информации. Он повлиял и на связи между людьми. Человеческое общение перестало быть ценностью. Это заметно во многих семьях, члены которых дистанцировались друг от друга, проводя много времени у компьютера.
Зависимость от интернета особенно опасна для детей, т. к. их психика и организм только формируются.
Эту проблему легче всего решить в самом начале, для этого её нужно выявить. Объективно и быстро выявить проблему поможет тест на интернет-зависимость.
Признаки отклонения
Острую потребность том, чтобы находиться все время в сети, можно считать зависимостью. Большой масштаб она приобрела среди подростков. Сегодня возраст, в котором ребенок знакомится с компьютером и интернетом, уменьшается.
Уже маленькие дети лучше взрослых разбираются в премудростях Всемирной паутины. Многие задания школьной программы публикуются в сети, поэтому ребятам приходится туда входить. Но больше всего они хотят войти туда, чтобы погрузиться в социальные сети, игры и развлечения. Подросток может даже пренебречь важными делами, чтобы побыть подольше у монитора.
Сейчас выйти в сеть можно не только с компьютера, но и с планшета, телефона. Это приводит к тому, что дети могут посещать интернет бесконтрольно в любое время суток.
Зависимость от сети является болезнью, она обладает многими признаками, имеющимися у других видов зависимости — алкогольной, наркотической, игровой.
Главными симптомами этого недуга являются:
- ощущение настоятельной потребности каждое утро проверять электронную почту, заходить в соцсети;
- бессонница из-за постоянного желания выйти в интернет;
- эйфория в период пребывания за компьютером;
- злость на тех, кто пытается отвлечь человека, находящегося в сети;
- часто нет четкой цели нахождения в виртуальном пространстве;
- зависимый человек перестает общаться с родными и друзьями, куда-то ходить; сидя у монитора, человек не замечает, как проходит время;
- находясь вне сети, он раздражителен, испытывает тревогу, волнение или апатию, он равнодушен ко всему вокруг него;
- испытывает боли в спине, затвердение мышц;
- ухудшение зрения, нарушение питания.
Мнение врачей:
Интернет стал неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей, однако возникает вопрос о возможной зависимости от него. Взгляд врачей на этот вопрос разнообразен. Некоторые специалисты отмечают, что чрезмерное время, проведенное в интернете, может привести к социальной изоляции, нарушениям сна и психическим расстройствам. Другие врачи считают, что интернет-зависимость может быть сравнительно легкой по сравнению с другими видами зависимостей, такими как наркотики или алкоголь. Однако все эксперты сходятся во мнении, что важно поддерживать баланс между онлайн и офлайн активностями, а также следить за своим физическим и психическим здоровьем.
Опыт других людей
Многие люди считают, что протестировать свою зависимость от интернета важно для поддержания здорового баланса между виртуальным и реальным миром. Они отмечают, что постоянное онлайн присутствие может отвлекать от реальной жизни, приводить к ухудшению взаимоотношений с окружающими и даже влиять на психическое состояние. Тестирование зависимости от интернета помогает осознать свои привычки, оценить уровень зависимости и принять меры для улучшения качества жизни. Важно находить золотую середину между пользованием интернетом и отдыхом от него, чтобы сохранить здоровье и гармонию в жизни.
Тест Кимберли Янг
Болезненную склонность к проведению времени в виртуальном пространстве помогут выявить различные тесты. Это наиболее доступный способ проверки. С помощью тестов можно обнаружить зависимость от интернета не только у детей, но и у взрослых. Подобные тесты можно пройти как самостоятельно в режиме онлайн и сразу получить результаты, так и на приеме у психолога (психоаналитика), который предложит тест и прокомментирует результаты.
Одним из основоположников системы, связанной с диагностикой, изучением и лечением интернет-зависимости, является Кимберли-Янг — профессор психологии Питсбургского университета. В 90-х годах она начала изучать проблему чрезмерного увлечения интернетом, написала книгу «Пойманные в Сеть», которую перевели на множество языков. Кимберли-Янг основала Центр помощи людям, страдающим интернет-зависимостью.
Кимберли-Янг разработала методику, позволяющую выявить зависимость от интернета.
Эта методика представляет собой тесты, сгруппированные особым образом. Массовую зависимость от Всемирной паутины Кимберли-Янг объясняет следующими причинами:
- возможность беспрепятственного доступа практически к любой информации в сети;
- возможность анонимного присутствия в интернете;
- высокий уровень доверия между собеседниками в виртуальном пространстве.
Сначала тест Кимберли-Янг содержал в себе 8 вопросов, на которые необходимо было отвечать либо утвердительно, либо отрицательно. Если более половины ответов утвердительны, то тестируемого можно назвать интернет-зависимым. Сейчас число вопросов теста увеличилось в 5 раз. Отвечать надо по 5-балльной шкале, цифры складываются, выводится общий результат.
Большая часть вопросов направлена на то, чтобы понять, как соотносятся реальная и виртуальная жизнь респондента, не превалирует ли пребывание в сети над жизнью наяву, как складываются отношения с окружающими. Если набралось менее 50 баллов, то волноваться не стоит. Если результат колеблется в районе 50–80 баллов, то надо обратить внимание на свое отношение к интернету и скорректировать свое время нахождения в нем. Если набралось больше 80 баллов, то необходимо бить тревогу — это явная интернет-зависимость.
Читайте также:
Тест Кимберли-Янг идеален как тест для подростков, он позволяет проанализировать их поведение в сети.
Частые вопросы
Как узнать есть ли у тебя интернет зависимость?
Специалисты определили симптомы интернет-зависимости: постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов, постоянная проверка почты, увеличение средств, используемых на оплату интернет. У человека с интернет-зависимостью со временем ухудшается память.
Можно ли считать интернет зависимость психологической проблемой?
Интернет-зависимость не является психическим расстройством по медицинским критериям (DSM-5 и МКБ-10), однако в МКБ-11 (май 2019 г.) включены зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр.
Как проявляется зависимость от интернета?
Интернет-зависимость – разновидность психологической зависимости. Проявляется она в желании подключиться к Интернету и проводить во Всемирной сети как можно больше времени, при этом утрачиваются социальные, семейные, материальные ценности.
Как отучиться от интернет-зависимости?
Чтобы избавиться от интернет-зависимости, врач советует постепенно ограничивать пребывание в интернете. «Быть в Сети нужно не более 30 минут два раза в день, прим это один сеанс включает перерыв на отдых от гаджета. Не забывайте про занятия спортом, правильное питание и прогулки на свежем воздухе.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте провести цифровой детокс на несколько дней, отказавшись от использования интернета. Заметите, как это повлияет на ваше настроение и продуктивность.
СОВЕТ №2
Оцените свою зависимость от интернета, ответив на вопросы: сколько времени в день вы проводите в интернете? Какие конкретно сайты или приложения вы посещаете чаще всего?
Загрузка...
