Как справиться с приступами клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства или мест с большим скоплением людей называется клаустрофобией. Приступ клаустрофобии может настигнуть человека в самолете, лифте, аппарате МРТ, выставочном зале, магазине или кинотеатре с большим количеством посетителей. Подобные психосоматические заболевания, такие как боязнь замкнутого пространства, доставляют сильные неудобства человеку. Если он оказывается в неприятной для него обстановке, то старается держаться ближе к выходу. Если у него это не выходит, начинается приступ паники. Как бороться с клаустрофобией, возможно ли вылечить ее самостоятельно?

Как бороться с клаустрофобией

Группа риска

Часто симптоматика клаустрофобии наблюдается у людей, переживших заточение или ставших свидетелями подобного происшествия. Это заболевание диагностируют у шахтёров, подводников, бывших военнопленных, участников боевых действий.

Фобиям закрытых помещений подвержены не только взрослые, но и дети.

Очень часто малыши становятся заложниками панического страха. У них недуг связан со страхом темноты.

Мнение врачей:

Приступы клаустрофобии могут быть очень неприятным и ограничивающим явлением для людей, страдающих этим расстройством. Врачи рекомендуют использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, для справления с приступами клаустрофобии. Важно также обращать внимание на окружающую обстановку и создавать для себя комфортное пространство. Когда чувствуете, что начинается приступ, попробуйте сфокусироваться на своем дыхании и постепенно успокоиться. В случае, если проблема становится хронической, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру для профессиональной поддержки и лечения.

Клаустрофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха замкнутых пространств

Причины

На сегодняшний день нет единого мнения о причинах возникновения этой патологии. Часто главным фактором, повлиявшим на появление недуга, является страх беззащитности в определённый момент, пережитый в детском возрасте, или страшное событие, пережитое в замкнутом пространстве уже в сознательном возрасте.

Признаки клаустрофобии могут также сопровождать другие заболевания (шизофрению или онкологию головного мозга), когда опухоль начинает сдавливать определённые мозговые центры, приводя к развитию различных фобий и появлению галлюцинации.

Ученые выдвигают несколько причин, которые, по их мнению, могут привести к появлению патологии. Согласно психоаналитической гипотезе, расстройство может возникнуть при наличии у человека внутреннего конфликта, связанного в подсознании с агрессией со стороны окружающих. По когнитивной теории, боязнь закрытых пространств появляется у мнительных людей, которые слишком сильно концентрируются на своих ощущениях и незначительных вегетативных симптомах.

Пациенты, страдающие патологическим страхом узких пространств, не организованы, не уверены в себе, часто зависимы от мнения окружающих. Большинство исследований показало, что клаустрофобы в детстве были окружены гиперопекой. Также не исключается генетическая предрасположенность: если родители страдали клаустрофобией, то ребёнок унаследует этот страх. Но этот факт не полностью доказан.

Страх многолюдных закрытых пространств возникает у подростков в переходный период. В это время ещё не установившаяся личность начинает познавать взрослый мир, переживает первую любовь, учится вести и подавать себя в обществе.

Симптоматическая картина

Боязнь замкнутых пространств может по началу никак не проявлять себя. Человек просто испытывает дискомфорт в узких коридорах, за закрытой дверью. Когда заболевание переходит в тяжёлую форму, наблюдается большая часть симптомов, характерных для психосоматических расстройств:

• приступ удушья, учащение сердцебиения, одышка;
• повышается АД, усиливается потоотделение;
• наблюдается тремор конечностей, начинаются судороги;
• сдавливающие боли в грудной клетке;
• лихорадка;
• тошнота;
• желудочный спазм.

Боязнь замкнутых пространств

Клаустрофобия в лёгкой форме может никак себя не выявлять на протяжении определённого срока после пережитого единожды приступа. Но без комплексного лечения боязнь замкнутых пространств не победить. Лишь иногда приступы бывают единичными и не повторяются. Но постепенно заболевание набирает обороты, и приступы начинают учащаться и становиться интенсивнее.

Достигнув аффектной высоты, клаустрофобия провоцирует появление таких симптомов, как:

• расстройство в координации движений;
• обмороки;
• появление страха внезапной смерти;
• страх сумасшествия;
• страх совершения безумного поступка на людях;
• раздвоение личности.

Как быстро избавиться от клаустрофобии. Клаустрофобия

Опыт других людей

Многие люди, страдающие от клаустрофобии, делятся своими методами борьбы с приступами этого неприятного состояния. Одни советуют использовать техники дыхания – глубокие вдохи и выдохи помогают успокоиться и контролировать свои эмоции. Другие предпочитают визуализацию – представление спокойного и открытого пространства помогает снять напряжение. Также эффективными считаются методы релаксации, медитации и постепенная экспозиция клаустрофобическим ситуациям. Важно помнить, что каждому подходит индивидуальный метод, и важно найти то, что работает именно для вас.

Отличительные черты фобии

Во время проведения диагностических мероприятий врач сначала назначит исследование психического статуса на шизофрению. Шизофреники могут избегать закрытых пространств из-за диссоциативного бреда. Люди, которые страдают от клаустрофобии, прекрасно осознают абсурдность своего страха, но не могут с ним справиться самостоятельно.

Клаустрофобы в замкнутом пространстве чувствуют себе как в клетке

Определение наличия психосоматического заболевания включает в себя сбор анамнеза и тестирование. Заболевание следует отличать от неуверенности в себе, потому как люди могут бояться входить в многолюдные помещения из-за своей застенчивости и комплекса неполноценности. Нужно чётко отделить фобию от неадекватного поведения людей в результате расстройства личности, которое часто проявляется у индивидов с низким IQ.

Важно не допустить осложнений депрессивного характера, которые могла спровоцировать фобия. Часто пациенты с параноидальным бредом боятся заходить в общественные места и транспорт по причине мании преследования или страха отношений. Начальные симптомы этих заболеваний можно спутать с клаустрофобией.

Лечение КЛАУСТРОФОБИИ: боязнь замкнутых пространств | Лечение фобии | Консультация психиатра

Терапия

Многие пациенты интересуются, можно ли избавиться от сильной клаустрофобии самостоятельно? Специалисты утверждают, что для успешного лечения нужна комплексная терапия. Причём для каждого отдельного случая назначается индивидуальное лечение. Оно зависит от возраста, частоты проявлений, их интенсивности и причины.

1. Пить специальные лекарства, действие которых направлено на купирование патологических проявлений страха. Таблетки прописывают в самых крайних случаях, когда нервное расстройство достигает своего апогея. Главным методом лечения остаётся работа с психологом и адаптация человека к стрессору.
2. Лечение у взрослых и детей будет разительно отличаться. Обычно детские фобические расстройства лечатся при помощи игр. Если малыш боится закрытых дверей, не закрывайте их и повесьте в комнате ночник. Постарайтесь научить малыша самостоятельности, перестаньте его сильно опекать. Старайтесь приучить его к общению с другими малышами.
3. Для успокоения нервной системы часто назначают ванночки с травяными отварами на ночь. Они помогают расслабить ЦНС, снять мышечные спазмы, которые возникают при нервном перенапряжении. Ребёнка попробуйте научить самоконтролю. Для этого можно использовать дыхательные упражнения «Драка», «Надувание шарика», «Ветер и кораблик».

Лечение взрослых

Лечить клаустрофобию начинают с назначения седативных препаратов на натуральной основе, в тяжёлых случаях – антидепрессантов на срок от 3 до 6 месяцев. Но загвоздка в том, что антидепрессанты могут вызвать синдром отмены, и тогда пациент вновь вернётся к тому, с чего начал.

Устранить панический приступ помогают транквилизаторы типа бензодиазепама. Они снижают частоту приступов и купируют вегетативные симптомы. Их приём рассчитан не более чем на 21 день. При наличии осложнений в виде бреда используются нейролептические средства.

Быстрее всего можно вылечить болезнь при помощи адаптации к стрессовым ситуациям, путём постепенного введения человека в тревожное состояние. Пациента обучают, как можно преодолеть барьер страха, используя методы экспозиции – рассмотрения себя со стороны.

Больного учат самоконтролю, показывают различные методы и практики релаксации. Сложность в том, что у взрослого человека уже установилась определённая модель поведения, и изменить её проблематично. Когда ни один из методов не оказал положительного действия, применяется гипноз. Во время сеанса происходит создание новой модели поведения. При помощи гипноза доктор также может узнать, что послужило причиной патологического страха, выудив информацию из глубин подсознания.

Заключение

В лечении клаустрофобии очень много нюансов. Каждый случай уникален, поэтому определить точный алгоритм терапии довольно сложно. При расстройствах психики важно вовремя обратиться к врачу и не пренебрегать предложенными методами лечения, даже если симптомы перестали проявляться.

Частые вопросы

В чем причина клаустрофобии?

Самой важной причиной возникновения заболевания является психологическая травма, которая имело место в детском возрасте. Она может возникнуть тогда, когда ребенка часто запирали в ограниченном пространстве (туалет, чулан, кладовка) или ставили в угол.

Как ощущается клаустрофобия?

Клаустрофобия — это сильная боязнь замкнутых пространств. Некоторые люди боятся только одного типа замкнутых пространств, например лифтов, а другие переживают во всех ситуациях, где есть риск почувствовать себя в ловушке.

Чем опасна клаустрофобия?

В любую минуту организм может получить стресс, нервы расшатываются, а сложная ситуация способна обернуться сердечным приступом, потерей сознания и даже смертью. Со временем клаустрофобия может трансформироваться в другие фобии, например, многие клаустрофобы боятся высоты, глубины и одиночества.

Какие таблетки принимать при клаустрофобии?

АтараксГрандаксинСонапаксТералидженПаксилАмитриптилинНово-ПасситПерсенЕщё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте использовать технику дыхания: глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот помогут снять напряжение и улучшить самочувствие во время приступа клаустрофобии.

СОВЕТ №2

Постепенно привыкайте к маленьким закрытым пространствам, начиная с небольших шагов, чтобы постепенно уменьшать страх и тревожность.

СОВЕТ №3

Используйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы улучшить свою способность контролировать свои эмоции и реакции в ситуациях, вызывающих клаустрофобию.