Как побороть в себе робость

Каждому присущи различные качества характера. Робость — одно из них. Застенчивый человек более подвержен критике, имеет комплексы и страхи, с которыми сталкивается в повседневной жизни. С таким качеством трудно жить, но это можно изменить.

Понятия робости и застенчивости

Робость — это психическое состояние, из-за которого меняется поведение. При контакте с людьми робкий человек становится нерешительным, напряженным, боязливым, неуверенным в себе.

Застенчивость — это проявление страха, неловкости, беспокойства во время общения или нахождения в обществе.

Застенчивый человек почти никогда не имеет собственного мнения, подвластен своим страхам и предубеждениям общества, социально не адаптирован. Он предпочитает отшельнический образ жизни, теряется среди сверстников, не может дать отпор в споре.

Робость и застенчивость никогда не остаются незамеченными для окружающих. Боязливость и стеснение могут быть двух типов:

перед публикой,
перед самим собой.

Застенчивые люди, по мнению психологов, не адаптированы к социальному общению. Такие личности испытывают огромные трудности при общении с незнакомыми людьми, они не могут решать проблемы, требующие навыков коммуникации.

Стеснительность — черта характера, которая четко характеризует робкого человека. С точки зрения психоаналитики, застенчивость считают бичом современного общества, чрезмерное стеснение приводит к замкнутости и неуверенности в себе.

Мнение врачей:

Робость – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи считают, что для преодоления этого качества важно постепенно выходить из зоны комфорта. Начать можно с маленьких шагов, постепенно увеличивая их сложность. Важно осознать, что ошибки и неудачи – это нормальная часть процесса. Полезно работать над уверенностью в себе, улучшать навыки общения и выстраивать позитивное мышление. Поддержка близких и специалистов также играет важную роль в преодолении робости. Важно помнить, что каждый человек способен измениться и стать более уверенным в себе, если будет работать над собой.

Джон Кехо: Как преодолеть застенчивость и стеснительность

Существующие причины

Причины застенчивости кроются в этапах взросления:

детских психических травм;
подростковом периоде созревания;
боязни взрослой жизни.

На каждом этапе приходится проходить определенные испытания, связанные с адаптацией в обществе. Детский возраст — самый важный период формирования личности, понимания и выделения своего «я», становления своего авторитета среди сверстников и взрослых. Маленький ребенок в период дошкольного возраста имеет право на стеснительность, не переходящую границы. Причинами боязни общества в детском возрасте могут стать такие факторы:

Читайте также:

Как помочь чрезмерно застенчивому ребенку

частые ссоры родителей;
строгие наказания и запреты;
отсутствие общения со сверстниками;
развитие чувства стыда;
невозможность правильно высказать свои мысли часто становится причиной стеснения, ребенок боится быть вновь непонятым и закрывается в себе;
родители не воспринимают своего ребенка всерьез, чем провоцируют стеснение его амбиций и идей;
часто причиной стеснительности является неверие родителей в своих детей, повторение фраз: «У тебя все равно ничего не получится», «Ты неспособен». Это приводит к личностному расстройству, впоследствии чего он становится тихим, скромным и застенчивым.

Подростковый период созревания также может послужить причиной развития робости. Подростки наиболее зависимы от мнения окружающих, они совершают необдуманные поступки по отношению друг к другу. Причиной стеснительности может служить нежелание общаться со сверстниками, колкие шутки, издевательства. Даже одна неосторожная фраза может изменить восприятие.

Застенчивый человек во взрослой жизни:

Боится показаться бестактным, если ему требуется обратиться за помощью или сделать какое-то действие, нарушающее покой окружающих.
Боится брать на себя ответственность. Лучше промолчать и оставить все на других людей, чем взяться за дело.
Не хотят развиваться. Таким людям легче сказать, что они слишком скромны, чем сделать больше для своего развития.

Симптомы робости

Симптомы застенчивости могут проявляться на психической уровне:

боязнь осуждения;
социофобия;
игнорирование многолюдных мероприятий;
отвод взгляда при прямом контакте;
общение в закрытых позах.

Не следует думать, что стеснительные люди не страдают физически. Нередко человек настолько стесняется и боится быть непринятым обществом, что страдает от следующих симптомов:

дрожь в руках;
учащенное сердцебиение;
головокружение;
повышение давления;
покраснение щек;
повышенная потливость;
озноб.

Как ПОБЕДИТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ в себе

Опыт других людей

Многие люди делятся своими советами о том, как побороть в себе робость. Один из распространенных советов – выходить из зоны комфорта. Это помогает постепенно привыкать к новым ситуациям и становиться увереннее. Другие советуют работать над самооценкой, повышать уверенность в себе и верить в свои силы. Также важно осознавать, что ошибки и неудачи – это нормальная часть жизни, их нужно принимать и извлекать уроки. Помимо этого, общение с людьми, участие в общественных мероприятиях и тренировка навыков публичных выступлений помогают преодолеть робость и стать более открытым и уверенным человеком.

Последствия робости

Последствия застенчивости могут быть как положительные, так и отрицательные. Робкие люди не всегда такие, какими кажутся, и за излишней скромностью скрывается хитрость, действующая для расположения к себе определенного контингента людей. Быть скромными — это общественная необходимость и показатель воспитанности. Положительные последствия проявления скромности:

высокая оценка воспитанности в обществе;
вовремя проявленная сдержанность, может повлиять на исход конфликтной ситуации;
сдержанность, уместно проявлять при общении с малознакомыми людьми;
скромность, проявленная при общении, должна восприниматься, как хорошие манеры.

Среди отрицательных последствий застенчивости можно выделить:

излишнюю показательность своей скромности в обществе, неумение подать себя должным образом;
неспособность заполучить желаемое из-за робости: такие особы годами ждут повышение или подъем зарплаты, стесняясь и боясь просить должное;
позволение помыкать собой из-за того, что стесняешься отказать: нередко застенчивые личности выполняют работу за других, дают свои вещи, занимают кому-то деньги и не получают ничего взамен, а после стесняются требовать свое назад;
неспособность меняться и двигаться к новому: боязнь осуждения настолько велика, что люди до конца своих дней живут в убеждениях и стыде за каждый совершенный поступок.

Нередко случается так, что стеснение приводит к неспособности радоваться и жить полноценно. Человека на пути к цели может останавливать фраза: «А что про меня подумают окружающие». Так, мать боится растить ребенка без отца, терпит ссоры и унижения, только по причине робости перед осуждением со стороны окружающих. Из-за чрезмерной застенчивости, можно всю жизнь просидеть с нелюбимым, пытаясь скрыть отвращение. Боясь осуждения, человек может не сделать татуировку или так и не попробовать прыжок с парашютом, потому что по меркам окружающих возраст не позволяет.

Читайте также:

Как снизить застенчивость у ребенка дошкольного возраста

Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)

Меры борьбы

Побороть застенчивость можно при помощи самоконтроля и воспитания в себе личности. Первоочередно, следует подумать о себе, как о независимом человеке. Стараться не обращать внимания на чужое мнение, которое угнетает ваш потенциал и не позволяет двигаться к цели. Чтобы успешно бороться за свою независимость от чужого мнения, следует:

представить чаши весов, поставить на их стороны вашу цель и чужое мнение, учитывайте все за и против своего начинания;
обдумайте, почему для вас столь важны мнения окружающих, помните, что даже самые лучшие и успешные люди поддаются жесткой критике со стороны окружающих;
не бойтесь быть непонятым: тот, кто не рискует, никогда не выиграет;
все замечания в свой адрес не следует воспринимать всерьёз, любите себя;
исключите из своего окружения людей, которые контролируют ваши действия, навязывая свою точку зрения: дайте четко и ясно понять, что вы устали от приказов.

Чтобы побороть робость, следует общаться с людьми. Не нужно навязываться и надоедать посторонним людям, всего лишь попробуйте поддержать разговор, стоя в очереди или поинтересоваться у незнакомца о новом фильме. Главное, чтобы тема разговора была уместной и интересной.

Помогают занятия аутотренингом, целью которого является расслабление и принятие себя. Каждый вечер перед сном и утром после пробуждения выполняйте тренинг:

подойдите к зеркалу;
улыбнитесь своему отражению;
скажите себе: «Я самый умный, общительный и прекрасный. Меня не волнует чужое мнение, я буду поступать так, как хочу и никто мне не запретит».

Эффективность тренинга будет заметна спустя несколько дней. Такая установка поможет стать увереннее в себе, побороть скромность и застенчивость.

Заключение

Существуют положительные и отрицательные стороны робости. Такие качества, как скромность, умение держать себя в обществе, считается отличным показателем воспитанности и авторитетности, но если человек излишне робок, боится находиться среди людей, зависит от чужого мнения – это означает присутствие психологической проблемы. Застенчивые люди очень зависимы от мнения окружающих, они не могут выдержать критику в свою сторону. Отдают предпочтение не отстаивать свое мнение, а скромно отсиживаться в стороне, что приводит к падению самооценки. Застенчивость заставляет постоянно испытывать чувство стыда за свои действия. Чтобы избавиться от излишней робости, мешающей нормально жить и развивать свои таланты, стоит долго и упорно работать над саморазвитием и повышением самооценки.

Частые вопросы

Как убрать в себе стеснение?

Прекратите думать, что окружающие следят за каждым вашим движением и словом. … Перестаньте избегать социального взаимодействия. … Общайтесь с людьми, которые готовы поддерживать вас. … Остановите попытки сравнивать себя с другими. … Полюбите собственную идентичность.11 дек. 2023 г.

Как побороть свою застенчивость?

Учитесь быть смелым … Не бойтесь говорить с другими … Меняйтесь … Ведите ежедневную борьбу с застенчивостью … Поверьте в себя … Любая неудача — это замечательный урок … Другие люди вовсе не думают о вас … Поборите свою слабость и станете сильнееЕщё•20 дек. 2014 г.

Читайте также:

Быть скромным — хорошо или плохо

Что делать если я очень стеснительный?

Составьте список проблемных ситуаций Начинать решать проблему лучше с анализа. … Зафиксируйте свои сильные стороны … Определитесь с целью … Тренируйтесь … Сфокусируйтесь на других … Пробуйте новое … Следите за языком тела … Пореже говорите «нет»Ещё•4 июн. 2021 г.

Откуда берется робость?

С точки зрения нейробиологов, застенчивость вызвана нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге (дефицит серотонина, дофамина и т. д.), то есть это состояние всегда связано со слабой центральной нервной системой.